筋トレのダイエット効果

筋トレをすると筋肉量が増え基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると1日の消費カロリーが増えるので効率よくエネルギーを消費出来ます。
また筋トレを継続的にすると成長ホルモンやテストステロンなどの分泌が増えるので痩せやすく太りにくい身体に変化していきます。
運動のメリットは他にもあります。食欲を乱すホルモンが減ります。食欲が増えるホルモン『グレリン』は運動によって減ると言われています。食欲を抑制するホルモン『レプチン』は睡眠不足によって分泌を減らします。『セロトニン』というホルモンが減ると満腹中枢が機能しなくなります。セロトニン不足を防ぐためには日光を浴びリズミカルな運動を行うことです。

筋トレのメリットは単純なカロリー消費だけではありません。長い目で見ていくようにしましょう。

女性が自分で筋トレをするのは難しいです。パーソナルジムでしっかり習いながら続けることをお勧めします。
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