大野隆庸– Author –

筋トレを行う前後の食事は、筋肉の成長や回復において非常に重要な役割を果たします。特に、トレーニング後の食事が効果的であるかどうかは、成果に大きく影響します。 筋トレ前にはエネルギー源となる炭水化物を、トレーニング後には筋肉の修復を促すため...

筋トレに取り組む際、食事やサプリメントの重要性は計り知れません。これを理解することで、効果的なトレーニングが可能になります。 食事は筋肉の成長を助けるベースです。筋トレを行うことで筋繊維が破壊され、それが修復される過程で筋肉が成長します。...

筋トレを行う際の効率的なトレーニング頻度について考えてみましょう。結論として、初心者にとっては週に3〜4回のトレーニングが理想的です。この頻度は、筋肉の成長を促しつつ、適切な回復時間を確保できるため非常に効果的です。 その理由は、トレーニン...

ジムでの初めてのトレーニングは、どのように進めれば良いのか不安を感じる方も多いのではないでしょうか。しかし、正しい知識と準備さえあれば、しっかりとトレーニングを行うことができるでしょう。 結論として、ジムでの初トレーニングでは、自分の体力...

少し前に『効果的な筋トレメニューの組み方』についてブログ書きましたので多少重複するかもしれませんが筋トレを始める際には、自分に合ったプログラムを作成することが不可欠です。これは、効率的に筋肉を発達させ、モチベーションを維持するための重要...

筋トレを始める際に知っておくべき、筋肉の成長メカニズムについて解説します。結論として、筋肉が成長するためには適切な刺激、栄養補給、そして回復が必要です。 理由としては、筋肉はトレーニングにより微細な損傷を受けることで成長します。この損傷を...

もう4月ですね。桜も咲き始め何か新しいことを始めるにはちょうどいい季節になりました！今年こそ筋トレをしようと思ってた人、ダイエットしたい人を少しでも応援したいので【春の入会キャンペーン】を開始することにしました。 キャンペーン内容は入会金(...

マルチラック導入後、みなさんスクワットやデッドリフト等、効果的なトレーニングに励んでますね！これらの大筋群を同時に鍛えるコンパウンド種目は筋肥大やダイエットにもとても有効です！ 筋トレを始める際、効果的なトレーニングメニューを作成すること...

筋トレの基本知識は、効率的にトレーニングを実行するための土台です。まず、筋トレはただ体を動かすことだけではなく、筋肉の強化や持久力向上を目的とした運動のことを指します。筋肉を鍛えることで、体の各部位が強化され、日常生活やスポーツ活動にお...

GYM50にマルチラックを導入致しました！マルチラックがあればこれまでより幅広いトレーニングが可能になります。またスミスマシンを使えばベンチプレスやスクワット、デッドリフトはもちろん出来ますが、ケーブルを使ったトレーニングも行うことが出来るよ...